Компьютер = сухость глаз. Сохраним ли зрение?

 👁️👁️  Неприятные ощущения в глазах после длительной работы за 💻🖥️ компьютером или другим экраном - наверняка знакомы большинству читающих.

Если вам знакомо - найдите время просмотреть хотя бы 👁️ одним глазом эту статью.

  🔥Чувство жжения, ощущение "песка", покраснение глаз, нечеткость зрительного восприятия, слезотечение на ветру и холоде - все это звенья одной цепочки, которая иногда ведет к серьезным проблемам со зрением. И все это проявления "болезни сухого глаза" (БСГ).

   Именно болезни, которую иногда очень сложно лечить, если не уделять внимания и запускать или если лечиться неправильно.

  Здесь, пожалуй, сразу дам пару советов для тех, кому в тягость много читать:

1. Не применяйте сосудосуживающих капель!!! (Визин и его аналоги);

2. Нормализуйте нагрузку на глаза;

3. Уменьшайте пересушивающие факторы;

4. При необходимости используйте качественные увлажняющие капли БЕЗ КОНСЕРВАНТОВ;

5. Если постоянно приходится применять капли и испобовали больше 2-х видов - обратитесь к врачу (можно и раньше).

6. Просмотрите развернутые советы в конце статьи - не все успеет посоветовать врач за 1 прием.

 

   Теперь поподробней

Основа БСГ - "пересыхание" глаз в силу разных причин.

    Есть три варианта причин сухости глаз:

- недостаточное увлажнение;

- избыточная потеря влаги;

- комбинация первого и второго.

  В далекозашедшей стадии может присоединиться воспаление, развивается кератит, нарушается зрение и все может закончиться закончиться печально (для зрения).

 

Глаз снаружи покрыт тонкой водянистой слёзной пленкой.

Слеза - это не просто соленая водица, которая капает из глаз, когда женщины плачут.

   Слезная пленка состоит из трех компонентов, которые выделяются тремя разными анатомическими образованиями. В ней различают три слоя:

1. Слизистый (муциновый) - на поверхности глаза.

2. Водный (средний).

3. Жировой (липидный) - снаружи.

Как в супе: сверху капли жира, ниже вода, густое и твердое - на дне.

При работе с экраном основной механизм появления сухости глаз - усиление испарения:

- широко открытые глаза;

- редкое моргание;

- сухой теплый микроклимат помещения.

 

Как помочь глазам:

0. Не применяйте сосудосуживающих и гормональных глазных капель! Избегайте капель, содержащих консерванты.

1. Взгляд вниз, а не перед собой - глазная щель сужается. Расположите монитор пониже. Давно есть даже такие компьютерные столы.

Когда не было плоских мониторов - конструкции были еще необычней.

2. Моргайте чаще. Закрывайте глаза поочередно или прищуривайте если нет нужды что-то четко видеть (например в процессе ожидания загрузки и т.п).

3. Пейте больше жидкости.

4. Используйте защитные или увлажняющие 👓. Если носите контактные линзы - лучше вернитесь к очкам в дни работы с экраном. Если отказываться от линз неохота - см п.6.

5. Делайте легкий массаж краев век - это способствует усилению выработки жирового компонента слезы. Поэтому если слегка "потереть глаза"- наступает облегчение.

6. 💧По необходимости - применяйте увлажняющие капли БЕЗ КОНСЕРВАНТОВ. За уменьшение испарения отвечает жировой слой, поэтому самыми эффективными для большинства работающих с экранами будут жировые (масляные) эмульсии. Лучше держите их вблизи основного компьютера.

Жировая эмульсия капается последней  из всех применяемых капель, а при ношении линз - только на линзу.

7. Если приходится капать капли постоянно и первый флакон с эмульсией закончился - вместо похода в аптеку проконсультируйтесь у офтальмолога.

 

О других причинах сухости глаз, возможностях диагностики и о подборе глазных капель планирую рассказать отдельно. 

 

Больше полезного и интересного о здоровье глаз и всего организма в ТГ 👇

https://t.me/budem_lechit

Подпишитесь и не забудьте поделиться важным и полезным с близкими.